10 βήματα για μία πιο υγιεινή διατροφή

1. Κάνετε σωματική δραστηριότητα καθημερινά
2. Πίνετε αρκετό νερό
3. Καταναλώνετε καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών
4. Καταναλώνετε καθημερινά ποικιλία δημητριακών και προτιμάτε τα ολικής αλέσεως
5. Προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών
6. Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Επιλέξτε άπαχα μέρη και αποφύγετε το επεξεργασμένο
7. Καταναλώνετε καθημερινά ψάρια και θαλασσινά. Επιλέγετε λιπαρά ψάρια
8. Καταναλώνετε συχνά όσπρια
9. Χρησιμοποιήστε ως πρώτη επιλογή το ελαιόλαδο
10. Περιορίστε το αλάτι και τη ζάχαρη 

Μάθετε περισσότερα, στο σχετικό pdf αρχείο εδώ.