10 βήματα για μία πιο υγιεινή διατροφή
- Κάνετε σωματική δραστηριότητα καθημερινά
- Πίνετε αρκετό νερό
- Καταναλώνετε καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών
- Καταναλώνετε καθημερινά ποικιλία δημητριακών και προτιμάτε τα ολικής αλέσεως
- Προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών
- Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Επιλέξτε άπαχα μέρη και αποφύγετε το επεξεργασμένο
- Καταναλώνετε καθημερινά ψάρια και θαλασσινά. Επιλέγετε λιπαρά ψάρια
- Καταναλώνετε συχνά όσπρια
- Χρησιμοποιήστε ως πρώτη επιλογή το ελαιόλαδο
- Περιορίστε το αλάτι και τη ζάχαρη
Μάθετε περισσότερα, στο σχετικό pdf αρχείο εδώ.